PARA UMA BOA ALIMENTAÇAO PRESISSAMOS DISSO E + UM POUCO

Hoje já não há duvidas sobre beneficios e da importância de uma boa alimentação. Metade das mortes são E.U. são oriundas de câncer, problemas cardíacos e diabetes. Todas estas doenças estão relacionadas com os nossos hábitos alimentares. Um dos fundamentos da boa saúde é, portanto, uma boa dieta.
Um estilo de vida saudável inclui uma boa alimentação. Outros elementos são: exercício físico regular, não fumar ou ingerir bebidas alcoólicas e reduzir os níveis de stress, entre outros.
Embora existam outros factores, a dieta pode agravar outras condições e, por sua vez, podem reverter seus efeitos. Tudo depende de como usar essa ferramenta chamada nutrição. Se os resultados da negligência no sofrimento, doenças e enfermidades. Se usá-lo, é muito útil na prevenção de todas elas.
Muitas doenças podem ser evitadas com uma boa nutrição. problemas genéticos e deficiências também podem ser dobrados para baixo, se você tem uma dieta equilibrada.
As chaves para a boa nutrição são equilíbrio, variedade e moderação.
Fatores importantes
É preciso equilibrar a ingestão de gorduras, carboidratos e proteínas. Não há nada mais importante não superior a um subsídio diário de calorias, mas também observar o que a sua origem. Tudo isso afeta o seu peso, nem aumentar, diminuir ou permanecer o mesmo.
Recomenda-se uma mistura de:
15-20% do total de calorias de proteína,
15-30% do total de calorias de gordura,
50-65% do total de calorias dos hidratos de carbono
Variedades
Exigir adição de vitaminas e minerais encontrados em alimentos e suplementos nutricionais. Nem todos os alimentos são iguais, e há um que fornece tudo o que seu corpo necessita. É, portanto, a comer de tudo, para que nossos corpos se que era necessário estar em perfeito estado.
suplementos nutricionais são muito úteis, pois eles são essenciais se você não tiver uma dieta equilibrada, ou simplesmente não têm tempo para comer todos os legumes, frutas e outros alimentos em uma refeição.